[...] cabaseru 1mg lub połówkę 0,5mg w zależności jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie [...]
na redukcji skup się na całym ciele a nie tylko na brzuchu bo ćwiczac go nie spalisz tam tłuszczu główne mięśnie do walki z sadłem to całe plecy, uda i klatka Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-03 12:45:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem, stosuje go teraz tylko po treningu (tak wyczytałem), jestem na redukcji więc ochrona mięśni mi się raczej przyda. Przynajmniej ja wychodze z takiego założenia. :)
jak bys miał mozliwosc to spiropent + dieta bogata w białko i wiadomo mało tłuszczy wegli tez troche mniej tak samo z cwiczeniami wiecej ruchow a wyniki masz ładne pozdrawiam moze ktos wiecej cos Ci powie ja tez sie przymierzam do redukcji fatu heh
[...] sam robię to na masie obecnie, być może dzięki temu brzucha bardzo zalanego tłuszczem nie mam;p DuDu_KoX jak bardzo urosły Twoje mięśnie to się przekonasz podczas redukcji;) ale aeroby mogą zapobiec zbytniemu zalaniu fatem:) wiec mozesz dodac np. bieganie 2 razy w tyg itp.:) przy dodatnim bilansie kalorycznym nie da sie uniknąć [...]
[...] zadbasz dobrze o dietę i dokładnie będziesz ją korygował wg Twoich spostrzeżeń to nie powinno być źle. Nie mam pojęcia co by Ci jeszcze poradzić... Nawet jeżeli na masie Cię bardzo zalewa, to nie ma się czym przejmować, po dobrze przeprowadzonej redukcji będzie dobrzenajważniejsze żeby zadbać o to, by pod tkanką tłuszczową powstawały mięśnie:)
[...] gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej? Jak najbardziej sprawdza się ona bardzo dobrze, bez względu na cel treningów, czy dyscyplinę sportową. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz
[...] Przede wszystkim kształtowanie sylwetki, to nie zrzucanie masy ciała. Nie na tym polega redukcja tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie. Im mniej masy ciała spadnie na redukcji, tym lepiej. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, głodówką jeszcze nikt sylwetki nie poprawił, a większość chcących iść na skróty kończy z [...]
sorry enter Jeszcze raz :) Cześć, Szukam jakiegoś kontaktu do współpracy z kimś kto się na redukcji zna. Widziałem ze np Koniu prowadzi parę osób i wyniki są imponujące. Jak to zrobić ?
2h po obiadku zazwyczaj (posiłki mam co 3h). Nie musisz rzucać tu wiedzą bo wiem kiedy najlepiej wykonywać aeroby z jakim tempem itp. Po prostu musiałem dodać aeroby w celu lekkiej redukcji (jak na razie w miesiąc spadło mi 5cm w brzuchu przy zerowym spadku wagi - zobaczymy jak będzie dalej). Pozdrawiam
Siemka, po pierwsze patrząc na zdjęcia i to co osiągnąłeś to szacun i ogromne gratulacje się należą za kawał dobrej roboty ;) Co do celu to w sumie długo już byłeś na redukcji i jakiś odpoczynek od niej się należy, wiem że miałeś 2 tygodnie luzu w lipcu ale mimo wszystko sylwetka nie wygląda źle, kratka na brzuchu się przebija więc spokojnie wg [...]
Cześć, Mega szacun naprawdę w włożoną pracę, tutaj widać ,że jak się chce to można naprawdę zrobić mega przemianę i rodzina oraz znajomi mogą nas nie poznać. Ja tam samo powoli bym dokładał jedzenia i wychodził z deficytu, samopoczucie Ci mega się tym odwdzięczy,nie dokladaj zbyt szybko kalorii , bądź konsekwentny tak jak na redukcji
No właśnie zgodnie z Twoimi przekonaniami to do tych 120kg można dojść w ciągu 3 lat i nie będzie to świniomasa tylko czyste mięso. Przekonasz się kiedyś sam. A jeżeli zdjęcie w awatarze jest Twoje, to jesteś całkiem nieźle ulany kolego :-) Po porządnej redukcji zostałoby pewnie ok 80kg i to dopiero byłaby dobra jakość.
Da się uwierz mi co prawda te sosy zwlaszcza syrop karmelowy ma nie wiele wspolneo z kuchnia predzej z laboratorium, ale dla mnie podczas redukcji wszystko było kozak i rozkosz dla podniebienia :)
[...] praktycznie tym samym ciężarem. Domyślam się, że to przez dietę, bo mam delikatny minus kaloryczny. Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-07 15:26:53 Na pewnym etapie redukcji to dokładanie ciężarów może stanąć to naturalne, wówczas możesz obciąć np 2 powtórzenia w dół i będzie Ci łatwiej ciężar utrzymać lub dokładać ważne żeby ta siła nie [...]
Tak jak popuri liczy się bilans , możesz na początku przejść diete w strone LC ale późniejszym czasie w miare redukcji tkanki tłuszczowej przechodź na węglowodany a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
joha ma to do siebie, ze dziala poprzez zwiekszenie ukrwienia czlonka, ale na nieco innych zasadach niz produkty NO. tylko tutaj konieczne jest eksperymentowanie z dawkami, na pewno nie sa to ilosci jakie wykorzystuje sie przy redukcji
a w jakiej formie masz ta piperyne? jakiej firmy produkt? miksa zrobiles sobie calkiem ok, tez jestem za tym, aby na poczatku redukcji tkanki tluszczowej pracowac nad wrazliwoscia na insuline, mozna pomyslec o wlaczeniu takich produktow dodatkowo jak berberyna, gymnema czy morwa biala, tego typu dodatki zawsze fajnie sprawdzaja sie odczas zejscia [...]
nie napisałeś czego oczekujesz od nas wstawiając tutaj zdjęcia i przemianę, jednak można wnioskować, że chcesz porady co robić dalej i "jak to zrobić". Okres redukcji przeprowadziłeś solidnie i kwalifikujesz się już do tego, żeby móc robić dobrej jakości masę mięśniową, zacząć musisz od policzenia swojego zapotrzebowania z tego wzoru: [...]
